غلبه بر تنهایی روش های مختلفی دارد چراکه برای همه افراد یک روش پاسخگو نیست. بعضی‌ها با ورزش از تنهایی خود خارج می‌شوند؛ اما عده‌ای تنها با موسیقی گوش دادن می‌توانند بر ترس‌های شان غلبه کنند. توصیه می‌کنیم که از تنهایی خود لذت ببرید و به دنبال پیشرفت باشید. اما زمان هایی که غرق در تنهایی می‌شوید؛ باید به دنبال روشی برای رفع آن باشید. در این مقاله روش های غلبه بر تنهایی را توضیح داده ایم. اما زمانی که تنهایی های شما به اجتناب از دیگران و انزوا تبدیل شد؛ حتما از روانشناس راهنمایی بگیرید تا با اختلالات روانشناختی روبرو نشوید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنهایی می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 تماس بگیرید.

منبع: غلبه بر تنهایی | 9 روش درمان تنهایی 

غلبه بر تنهایی چگونه است؟ 

قبل از اینکه روش های غلبه بر تنهایی را توضیح دهیم؛ بهتر است به این نکته توجه کنید که احساس تنهایی با تنها بودن متفاوت است. تنها بودن به منزله این است که ساعتی را در تنهایی سپری کنیم و کسی اطرافمان نباشد. که از نظر بنده هیچ ایرادی ندارد و حتی بسیار مفید است. اما احساس تنهایی جریان دیگری دارد.

وقتی تنهاییم؛ احساس بدی نداریم و احساس تنهایی نمی‌کنیم. اما زمان هایی که احساس تنهایی می‌کنیم. لزوما به منزله عدم حضور دیگران نیست. در بسیاری از موارد ما احساس تنهایی می‌کنیم اما اطرافمان بسیار شلوغ است. این احساس زنگ خطری به منزله گرفتاری در ارتباطات اجتماعی است. در این مقاله روش های غلبه بر تنهایی را ذکر کرده ایم. اما در صورتی که دائم احساس تنهایی دارید؛ حتما از یک روانشناس و مشاور در این زمینه راهنمایی بگیرید.

چرا به دنبال راه های غلبه بر تنهایی هستیم؟

اینکه انسان ها به دنبال راه هایی برای غلبه بر تنهایی باشند؛ بسیار طبیعی است. در مطالعات مختلف، احساس تنهایی مداوم و بیش از حد با مشکلات سلامتی در ارتباط بوده است. که در ادامه ذکر کرده ایم.

???? تنفس سخت

???? احساس انزوا

????مه آلودگی مغزی

???? استرس

???? رفتارهای وسواسی

روش های غلبه بر تنهایی چیست؟

همه افراد زمانی که احساس تنهایی را تجربه می‌کنند؛ به دنبال راهکارهایی برای رفع آن هستند. در این بخش مقاله راجع به موثرترین روش های غلبه بر تنهایی صحبت کرده ایم.

???? پیاده روی داشته باشید | غلبه بر تنهایی

اولین راه پیشنهادی برای غلبه بر تنهایی، پیاده روی است. پیاده روی تاثیر بسیار زیادی بر مغز دارد. و باعث تقویت سلامت روح و جسم می‌شود. البته که هر نوع ورزشی همراه با سلامت جسمانی و روحی است اما پیاده روی مادر همه ورزش ها است. با پیاده روی می‌توانید اطراف خود را به خوبی مشاهده کنید و با روحیه تازه تری به خانه بروید. 

???? دوستان قدیمی را خارج از فضای مجازی ملاقات کنید

اگر در گذشته با افرادی در ارتباط بودید که باعث افزایش حال خوب شما می‌شدند؛ بهتر است که برای غلبه بر تنهایی آنها را به فضای واقعی نیز وارد کنید. مرور خاطرات گذشته خوب و مناسب باعث روحیه دهی به شما می‌شود. 

???? در صورت علاقه حیوان خانگی به سرپرستی بگیرید

برای غلبه بر تنهایی اگر علاقه به حیوانات خانگی دارید؛ یکی از آنها را به سرپرستی بگیرید. در این شرایط حتما باید شرایط نگهداری از حیوان را داشته باشید و او را سرگرم کنید. در غیر این صورت هرگز به فکر سرپرستی حیوان خانگی نباشید. 

???? به کمک دیگران بروید | غلبه بر تنهایی

یکی از روش های غلبه بر تنهایی، کمک به دیگران است. زمانی که به دیگران کمک کنید؛ احساس ارزشمندی خواهید کرد. بسیاری از مشکلات تنهایی با کمک به دیگران رفع می‌شود. برای رفع این تنهایی ها؛ کمک به دیگران را فراموش نکنید. 

???? با افراد مورد علاقه ارتباط بگیرید

غلبه بر تنهایی به منظور ارتباط با افراد است. اما بهتر است که افراد مورد علاقه خود را انتخاب کنید و با آنها رفت و آمد کنید. به دلیل اینکه ارتباط با هر فردی شاید شما را از دیگران دور کند؛ اما ارتباط با فرد مورد علاقه حس نشاط و شادابی را برای شما به وجود می‌آورد. 

???? به دنبال کسب تجربه های تازه باشید

یکی از روش های غلبه بر تنهایی، کسب تجربه های تازه است. در این شرایط بهتر است که به سفرهای مختلف بروید؛ مسیر جدیدی را برای پیاده روی انتخاب کنید و یکی از راه های حمل و نقل عمومی را برای مقصد انتخاب کنید. در این شرایط به کسب تجربه های جدید خواهید رفت و غلبه بر تنهایی افزایش می‌یابد. 

???? به خودتان اهمیت دهید

اگر قصد غلبه بر تنهایی را دارید؛ حتما باید خودتان را دوست داشته باشید. عدم علاقه به خود به منزله دوری از خود می‌باشد. بهتر است که در این شرایط حتما از روانشناس کمک بگیرید تا روش های ابراز علاقه و اهمیت به خود را به شما آموزش دهد. خودتان را دوست داشته باشید و برای زندگی برنامه ریزی کنید. 

???? از افراد سمی دور بمانید | غلبه بر تنهایی

برای غلبه بر تنهایی حتما باید اطراف خود را از افراد سمی پاکسازی کنید. در این شرایط موقعیت هایی که باعث آزار و اذیت شما می‌شوند را حذف کنید و روابط سمی را از بین ببرید. با افراد موفق و قوی ارتباط بگیرید تا با زیبایی های جهان بیشتر آشنا شوید. 

???? از روانشناس راهنمایی بگیرید

در صورتی که احساس تنهایی شما افزایش پیدا کرد؛ حتما از یک روانشناس راهنمایی بگیرید تا با مشکلات روانشناختی روبرو نشوید. غلبه بر تنهایی راه و روش های مخصوص به خود را دارد و برای هر فرد به شیوه متفاوتی عمل می‌کند. در صورتی که احساس تنهایی افزایش پیدا کرد؛ حتما از روانشناس و مشاورین متخصص راهنمایی بگیرید

کلام آخر

احساس تنهایی با تنها بودن متفاوت است. زمانی که احساس تنهایی را تجربه می‌کنید بهترین راه کمک از روانشناس در زمینه های متفاوت است. به دلیل اینکه احساس تنهایی به مرور زمان فرد را افسرده، وسواسی و مضطرب می‌کند؛ غلبه بر تنهایی از اهمیت بالایی برخوردار است. به همین جهت کمک و راهنمایی از روانشناس را فراموش نکنید. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنهایی می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره  02191002360 تماس بگیرید.

سوالات متداول